Controleer eerst je spam-map. Als het er niet is, is het mogelijk dat er een spelfout in je e-mail zit. Schrijf ons een e-mail met je e-mail en het land waar je het maaltijdplan hebt gekocht en wij zullen je helpen om je maaltijdplan terug te vinden.
Je zou je maaltijdplan onmiddellijk na de betaling moeten ontvangen. Controleer je spam-map en als je maaltijdplan daar niet in staat, neem dan contact met ons op.
Als de producten niet essentieel zijn voor het recept, kun je het zonder deze producten bereiden. De essentiële ingrediënten zijn gekleurd. Als je een recept hebt met een ingrediënt dat je hebt uitgesloten/vervangen en het is gekleurd, neem dan contact met ons op en wij zullen het probleem oplossen.
Alle ingrediënten zijn in rauwe staat.
Je kunt de producten, de hoeveelheden en de bereiding van de maaltijden zien als je op de naam van het recept klikt. Een venster met alle informatie wordt geopend.
Het ketogeen dieet is een zeer koolhydraatarm dieet en het meeste fruit bevat veel suiker, waardoor het een niet zo keto-vriendelijke optie is. Er zijn echter bepaalde laag-glycemische vruchten, zoals bramen, frambozen, bosbessen, aardbeien, die met mate kunnen worden geconsumeerd.
Je kunt koffie en thee drinken. Vergeet niet om water te drinken! Het is essentieel om de eerste dagen van je keto-dieet veel water te drinken vanwege de waterafscheiding die veroorzaakt wordt door de glycogeendepletie!
Je kunt de weken wisselen door op "week 1" te klikken in de linkerhoek van je maaltijdplan.
Maak je geen zorgen over de calorie-inname, het maaltijdplan is goed berekend op basis van je lichaamstype. Als je te veel calorieën in één keer vermindert, kan dat gezondheidsproblemen veroorzaken. Het gaat niet om minder eten, maar om goed eten. Je hebt het juiste maaltijdplan! Met het keto-dieet zul je vet eten en meer vet verbranden.
Als je allergieën hebt voor een product in je maaltijdplan, neem dan onmiddellijk contact met ons op. Wij zullen het met ons professionele team bespreken om je de beste vervanger voor te stellen!
Het ketogeen dieet is een dieet met een zeer hoog vetgehalte en zeer weinig koolhydraten, met een matige consumptie van eiwitten.
75% van je calorieën op een ketogeen dieet komen van vet, 20% zijn van eiwitten, en slechts 5% van de totale calorie-inname komt van koolhydraten. Door deze macroverhouding schakelt ons lichaam zijn geprefereerde brandstofbron over van koolhydraten naar vet, wat resulteert in de productie van een extra brandstofbron die bekend staat als ketonen. Deze unieke metabolische toestand staat bekend als nutritionele ketose.
Er zijn enkele tekenen dat je in ketose bent: gewichtsverlies; meer urineren; slechte adem en fruitige, metaalachtige smaak in je mond; geestelijke scherpte; meer energie; soms slapeloosheid. Je kunt zien of je in ketose bent door tests, zoals bloedonderzoek en urineonderzoek. Je kunt ketonen-urine-teststrips gebruiken om te testen op ketonenlichamen. Je kunt je bloed testen, met behulp van een keto-meter.
Het is mogelijk om in de eerste dagen van je keto-dieet enkele symptomen te ervaren, de zogenaamde "Keto Griep". De Keto-griep omvat gevoelens van mentale fog, uitputting, en mogelijk misselijkheid als gevolg van de keto-aanpassing. Het is een natuurlijke reactie van je lichaam wanneer je overschakelt van het verbranden van koolhydraten naar het verbranden van vet als brandstof. Een goed samengesteld ketogeen dieet kan deze symptomen vaak verlichten. Je kunt last hebben van alle symptomen, of een aantal van hen. Maak je geen zorgen, het is tijdelijk! Om de symptomen van de Keto-griep te verlichten, drink veel water; eet sodium, je kunt ook magnesium, calcium en kalium toevoegen. Zorg voor voldoende slaap en eet vet.
Ja! Vooral in de eerste dagen of weken is het goed om kalium, magnesium, calcium en natrium aan te vullen om keto-griep symptomen te voorkomen of te minimaliseren.
Als je om de een of andere reden geen notenmelk lust of drinkt, kun je die vervangen. Gebruik amandelmelk in plaats van kokosmelk, of andersom.
Je kunt zuivel met mate consumeren. Kies voor volvette producten! Vetarme of vetvrije opties zijn sterk bewerkt en bevatten meer koolhydraten.
Het is niet nodig! Studies hebben aangetoond dat alleen een dieet voldoende is. Wij raden echter aan om je dieet te combineren met een vorm van lichaamsbeweging.
Als je op een of andere manier vindt dat ons product niet het juiste voor je is, neem dan contact met ons op via
[email protected] Vergeet niet dat je een terugbetaling kunt aanvragen binnen 14 dagen vanaf de dag dat je je geregistreerd hebt op de website.